ভূমিকা
অলিভার বার্কম্যানের নীচের বইটি পড়েছি।
এই বইটি ইতিবাচক চিন্তাভাবনা অস্বীকার করে, যা সাধারণত বৈজ্ঞানিক গবেষণার ভিত্তিতে একটি ভুল বোঝাবুঝি।
The Antidote: Happiness for People Who Can't Stand Positive Thinking
এটি খুব আকর্ষণীয় এবং আমি এটি উপস্থাপন করব।
এই নিবন্ধটি তাদের জন্য প্রস্তাবিত:
- যে ব্যক্তিরা বৈজ্ঞানিকভাবে ইতিবাচক চিন্তাভাবনা জানতে চান
- ইতিমধ্যে ইতিবাচক চিন্তাভাবনা সম্পর্কে বৈজ্ঞানিকভাবে সঠিক এমন কেউ
রেফারেন্স
বইয়ের রূপরেখা
এই বইয়ে আলোচিত ইতিবাচক চিন্তাভাবনাকে ডিটক্সাইফাই করার জন্য এখানে পাঁচটি বিষয় রয়েছে।
ইতিবাচক ভাবেন না
“যে কোনও সময় ইতিবাচক হওয়া” ধারণাটি আত্ম-বিকাশের ভিত্তি।
তবে মনোবিজ্ঞানী ড্যানিয়েল ওয়েগনারের “পোলার বিয়ার রিবাউন্ড এফেক্ট” অনুসারে, নেতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিকে ইতিবাচক বিষয়গুলিতে জোর করা নিষ্ক্রিয়।
বিপরীতে, এটি নেতিবাচক আবেগ প্রচার করে।
এইভাবে, এটি প্রমাণিত হয় যে একজন ব্যক্তি যত বেশি নেতিবাচক থেকে দূরে সন্ধান করার চেষ্টা করবেন তত বেশি তার মাথা নেতিবাচক আবেগ দ্বারা প্রভাবিত হয়।
এই ঘটনাটি এড়াতে বার্কম্যান বৌদ্ধ ধারণার সুপারিশ করেছিলেন।
বৌদ্ধ ধর্মে এমন একটি কৌশল রয়েছে যার মধ্যে নেতিবাচক অনুভূতি এবং চিন্তাভাবনাগুলি দমন না করে এবং অনুভূতির জন্য অপেক্ষা করা ছাড়া স্বীকৃত হয়।
এটি 2500 বছর আগে শাক্যমুনি দ্বারা তৈরি একটি পদ্ধতি।
এটি এমন একটি কৌশল যা এই ব্লগে বেশ কয়েকবার উল্লিখিত “মাইন্ডফুলনেস” বাড়ে।
একবারে 20 মিনিটের জন্য সপ্তাহে 4 বার ধ্যান ঘনত্বকে উন্নত করে
বড় স্বপ্ন বা লক্ষ্য নেই
আমি মনে করি আপনি প্রায়শই “লক্ষ্য নির্ধারণ” এবং “বড় স্বপ্ন” শব্দটি শুনে থাকেন।
তবে এটিও বিপরীত।
এই বিষয়ে, ২০০৯ সালে হার্ভার্ড বিজনেস স্কুল থেকে প্রকাশিত পেপারটি সুপরিচিত।
এই কাগজ অনুসারে, কঠোর লক্ষ্যমাত্রা দেখার ক্ষেত্রকে হ্রাস করে, নৈতিকতা হ্রাস করে এবং অনুপ্রেরণা হ্রাস করে।
বার্কম্যানের মতে, এভারেস্ট আরোহণের বেশিরভাগ ক্ষেত্রে “লক্ষ্য নির্ধারণের প্রতি খুব বেশি মনোযোগ” দেওয়া হয়।
তদতিরিক্ত, লক্ষ্য নির্ধারণের ক্ষেত্রে বিশেষত লোকেরা প্রায়শই “স্বপ্ন” হয় না, তবে কেবল “উদ্বেগ যে তারা ভবিষ্যত দেখতে পারে না”।
এটিও একটি সমস্যা।
ব্যক্তির অনুপ্রেরণা “উদ্বেগ”, সুতরাং লক্ষ্য নির্ধারণ করা কেবল সৃজনশীলতাকে সীমাবদ্ধ করবে।
কাজ উপভোগ করার চেষ্টা করবেন না
এটি প্রায়শই বলা হয়ে থাকে যে “আসুন আবেগ নিয়ে কাজটি উপভোগ করুন”, তবে মজাদার হওয়া সত্ত্বেও এটি উপভোগ করার চেষ্টা করা ব্যার্থ।
অবশেষে, সেখানে একটি “পোলার বিয়ার রিবাউন্ড এফেক্ট” রয়েছে, এবং বিরক্তিকর কাজটি আরও বিশিষ্ট হয়।
আপনার যদি সত্যই আবেগ না থাকে, আপনার প্রথমে “নিজের জন্য যা কাজের অনুরাগ নয়” এর দিকে নজর দেওয়া উচিত look
এবং “যেমন আছে” কাজ করা আরও ভাল।
এটি শাক্যকুর কৌশলটির প্রয়োগও।
আত্ম-শ্রদ্ধার সাথে লেগে থাকা নয়
“আত্মবিশ্বাসী হওয়া” শব্দটি স্ব-বিকাশের একটি সর্বোত্তম বাক্যাংশ, তবে অনেক মনোবিজ্ঞানী নিজেরাই “আত্ম-সম্মান” ধারণাটি নিয়ে প্রশ্ন তোলেন।
প্রথমত, যে ব্যক্তিরা তাদের উচ্চ আত্মমর্যাদাবোধ সম্পর্কে বিশেষ তারা মূর্খ মনোভাবের মধ্যে পড়ে।
এছাড়াও, আত্মবিশ্বাস বজায় রাখার প্রয়াস থেকে তারা মানসিকভাবে ক্লান্ত হয়ে পড়ে।
লজিক থেরাপির প্রতিষ্ঠাতা অ্যালবার্ট এলিস আত্ম-সম্মানকে “অনুভূতিগুলিকে বিঘ্নিত করার সবচেয়ে খারাপ শত্রু” বলে অভিহিত করেছেন।
এবং তিনি বলেছিলেন, “নিজেকে এবং নিজেকে আলাদা করার সময় প্রতিটি ক্রিয়া ভাল বা খারাপ ছিল কিনা তা নিয়ে ভাবুন”।
নেতিবাচক মানুষ এড়িয়ে চলুন
এটি প্রায়শই বলা হয় “নেতিবাচক লোকদের কাছ থেকে দূরে সরে যান” এবং “একটি স্বপ্নদর্শী ঘাতক (যে ব্যক্তি স্বপ্নের জন্য নেতিবাচক তিনি) আপনার কাছাকাছি আনবেন না”, তবে এটিও বেশ ভুল is
মনোবিজ্ঞানী ড। জুলি নোলমের মতে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা খারাপ হয় না is
এটি কারণ খারাপ পরিস্থিতি সম্পর্কে চিন্তাভাবনা ভবিষ্যতের বিষয়ে উদ্বেগ হ্রাস করে।
এটি “প্রতিরক্ষামূলক निराদবাদ” নামে পরিচিত একটি ঘটনা।
এই কৌশলটি প্রাচীন গ্রীক দার্শনিক যেমন সেনেকা এবং এপিকটিটাসও ব্যবহার করেছিলেন।
“প্রতিরক্ষামূলক হতাশাবাদ” ব্যবসায় বিশ্বে “প্রভাব” নামে শ্রেণিবদ্ধ করা হয়।
তত্ত্ব অনুসারে, “ব্যবসায়টি সফল হবে কিনা” তার চেয়ে আপনি যদি ব্যর্থতার মুখোমুখি হতে পারেন তবে প্রথমে চিন্তা করা ভাল।
আপনার জীবনে এটি ব্যবহারিকভাবে কীভাবে ব্যবহার করবেন
- আপনার যদি নেতিবাচক মেজাজ থাকে তবে কেবল সেই অনুভূতি এবং চিন্তাভাবনাটি গ্রহণ করুন। সেই অনুভূতি শেষ পর্যন্ত চলে যাবে go
- লক্ষ্য নির্ধারণের ক্ষেত্রে আপনার খুব বেশি বিশেষ হওয়া উচিত নয়
- আপনি যদি নিজের চাকরি সম্পর্কে উত্সাহী না হন তবে আপনাকে সংবেদনশীল হওয়ার চেষ্টা করতে হবে না। যাইহোক, বলা হয়ে থাকে যে আবেগ এমন কিছু নয় যা আপনি প্রথম থেকেই ধারণ করতে পারেন এবং আপনি যখনই কাজটি চালিয়ে যান তখন প্রায়ই প্রকৃতির সাথে আসে comes
- আসুন আমরা আত্ম-সম্মান নির্বিশেষে ভাল বা খারাপ আচরণের ভিত্তিতে মূল্যবান সিদ্ধান্ত গ্রহণ করি।
- নিজের দ্বারা নেতিবাচক লোকদের এড়ানোর পরিবর্তে সবচেয়ে খারাপটি শিখুন।
সুতরাং আমি ইতিবাচক চিন্তাভাবনার পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি সংক্ষেপে জানিয়েছি।
তবে অন্যদিকে, অনেকগুলি অধ্যয়ন রয়েছে যা ইতিবাচক মনোভাবের সুবিধাকে প্রমাণ করে।
এই বইটি যা আক্রমণ করছে তা হ'ল “অ্যাড্রেনালাইন শিল্প” যা কেবলমাত্র ড্যাশিং বাক্যাংশগুলির সাথে উত্তেজনা বাড়িয়ে তোলে এবং আপনাকে অস্থায়ীভাবে আশ্চর্যজনক কিছু করতে সক্ষম করে।
দয়া করে এই জাতীয় কোনও বৈজ্ঞানিক ভিত্তিতে ইতিবাচক প্রভাবিত না হওয়ার বিষয়ে সতর্ক হন।