এমন কোন কাজ যা আপনাকে মনোনিবেশ করতে সাহায্য করে?

এবারের থিম হল একাগ্রতা এবং কাজ।
কোন কাজগুলো আপনাকে ফোকাস করতে সাহায্য করে?
ঘনত্বের পূর্বশর্ত হিসাবে আপনার যা জানা দরকার তার উপর আমি নিম্নলিখিত নিবন্ধটি লিখেছি, তাই দয়া করে এটি পড়ুন।
কিভাবে আপনার মনোযোগ চারগুণ উন্নত করতে হয়
আমি আবার জানোয়ার এবং প্রশিক্ষকের রূপক ব্যবহার করতে চাই।
যদি আমরা উপরের নিবন্ধে ব্যাখ্যাটি অনুসরণ করি, তাহলে জন্তুটি “ইমপালস” বা “লিম্বিক সিস্টেম” এর সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ এবং প্রশিক্ষক “কারণ” এবং “প্রিফ্রন্টাল কর্টেক্স” এর সাথে মিলে যায়।

শুরুতে, কোন লক্ষ্য অর্জনের সময় দুটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় বিবেচনা করতে হবে।

• দরকারী “পুরস্কার hunches” সংখ্যা বৃদ্ধি।
• অকেজো “রিওয়ার্ড হুঞ্চস” এর সংখ্যা বাড়ান।

অন্য কথায়, পুরষ্কারগুলি থেকে যতটা সম্ভব দূরে থাকুন যা আপনার সেট করা লক্ষ্য অর্জনে সাহায্য করে না এবং শুধুমাত্র সেই পুরস্কারগুলি অন্তর্ভুক্ত করে যা আপনাকে আপনার লক্ষ্যের কাছাকাছি নিয়ে আসে।
এটা সুস্পষ্ট মনে হতে পারে, কিন্তু সাফল্যের পথ হল এই দুটি কাজ সৎভাবে করা।

এই নিবন্ধে, আমরা দরকারী “পুরস্কার hunches” সংখ্যা বৃদ্ধি উপায় দেখব।
2000 সালে, কার্লটন ইউনিভার্সিটির টিমোথি পিচেল, বিলম্বের মনোবিজ্ঞানের উপর তার গবেষণার জন্য বিখ্যাত, শিক্ষার্থীদের সাথে বেশ কয়েকটি গবেষণা পরিচালনা করেছিলেন এবং দুটি প্রধান কারণ চিহ্নিত করেছিলেন যা সাধারণভাবে যাদের মনোযোগ থাকতে সমস্যা হয় তাদের মধ্যে।
Allan K. Blunt and Timothy A. Pychyl (2000) Task Aversiveness and Procrastination: A Multi-Dimensional Approach to Task Aversiveness Across Stages of Personal Projects

• অনুৎপাদনশীল কাজ
• অসুবিধা ত্রুটি

প্রথম, “অনুর্বর কাজগুলি” হল সেই কাজগুলি যা আপনাকে অবাক করে দেয়, “এই কাজের উদ্দেশ্য কী?” অথবা “আমি এই কাজ থেকে কি পেতে পারি?
আপনি যদি মনে করেন না যে পুরস্কারটিই অর্থপূর্ণ, তাহলে এটা করা স্বাভাবিক যে আপনার এটি করার শক্তি থাকবে না।
এটা স্বত evপ্রণোদিত মনে হতে পারে, কিন্তু আজকের সমাজে যেখানে কাজ ক্রমশ জটিল হয়ে উঠছে, সেখানে শুধুমাত্র সংখ্যালঘু মানুষ অর্থবোধ নিয়ে কাজ করতে সক্ষম।
একটি বড় জরিপে, সমস্ত শ্রমিকদের মধ্যে মাত্র 31% তাদের কাজকে ফলপ্রসূ বলে মনে করেছে।
যে কোন ব্যক্তির জন্য প্রেরণা হারানো স্বাভাবিক, যদি তারা ক্রমাগত কোন স্পষ্ট উদ্দেশ্য ছাড়া সভা, নির্দিষ্ট প্রকল্পের সাথে জড়িত নয় এমন সিদ্ধান্ত এবং কোন স্পষ্ট অর্থ না থাকা নথির মতো কাজের মুখোমুখি হয়।
যদি এটি পরিচিত মনে হয়, আপনার অবশ্যই এটি ঠিক করা উচিত।

দ্বিতীয়, “অসুবিধা ত্রুটি,” প্রশ্নটি উত্থাপন করে যে কাজটির অসুবিধা আপনার যোগ্যতার জন্য উপযুক্ত কিনা।
একটি খেলা যতই আকর্ষণীয় হবে, ততই এটি কঠিন হয়ে উঠবে, যতই আপনি প্রতিটি পর্যায় সম্পন্ন করবেন।
আপনি যদি বস-লেভেলের শত্রুর সাথে হঠাৎ দেখা দেয় তাহলে আপনি তার সাথে প্রতিদ্বন্দ্বিতা করতে পারবেন না, এবং অন্যদিকে, আপনি একটি RPG খেলতে চান না যেখানে একমাত্র জিনিস যা দেখা যায় তা হল স্লাইম।
হাতের কাজটি যদি মাঝারি স্তরের অসুবিধা না হয়, তবে পশুটি এখনও নড়বে না।

এই বিষয়ে একটি সহায়ক রেফারেন্স হল কলম্বিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের 2016 সালের একটি গবেষণা।
গবেষকরা অংশগ্রহণকারীদের স্প্যানিশ শব্দ মুখস্থ করার নির্দেশ দেন এবং তারপর প্রশ্নের অসুবিধাকে তিনটি প্যাটার্নে ভাগ করেন।
Judy Xu and Janet Metcalfe (2016) Studying in the Region of Proximal Learning Reduces Mind Wandering

• দয়া করে হার্ড
• আমি মনে করি আমি এটা বের করতে পারি।
• সহজ

আমরা তখন অধ্যয়নের সময় তাদের ঘনত্বের মাত্রা আরও পরিমাপ করেছিলাম এবং ফলাফল দেখিয়েছিল যে যে দলটি শব্দগুলি শিখেছিল যে তারা “সমাধান করতে পারে” তারা সর্বোচ্চ স্তরের ঘনত্ব দেখিয়েছিল।
যে দলটি “কঠিন” শব্দ শিখেছে তারা দ্বিতীয় স্থানে এসেছে এবং যে দলটি “সহজ” শব্দ শিখেছে তাদের সর্বনিম্ন ঘনত্ব ছিল।
আপাতদৃষ্টিতে, আমরা যখন মনোযোগ দেওয়ার ক্ষমতা হারিয়ে ফেলি যখন কাজের অসুবিধা খুব বেশি বা খুব কম।

এটি “ঘনত্বের নিকটতম অঞ্চল” নামে একটি ঘটনা এবং বেশিরভাগ মানুষের মনোনিবেশ করার ক্ষমতা কাজের অসুবিধার উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হয়।
সর্বোত্তম ঘনত্ব অর্জন করা হয় যখন কাজের অসুবিধা “সামান্য কঠিন” হয়।
আপনার সেরা একাগ্রতা বজায় রাখতে, আপনাকে অবশ্যই এই মিষ্টি জায়গার মধ্যে অসুবিধা স্তর রাখতে হবে।

যখন এটি ভুল অসুবিধা স্তরের একটি কাজ জুড়ে আসে, জন্তুটি নিম্নরূপ প্রতিক্রিয়া জানায়।

যেভাবেই হোক না কেন, জন্তুটি ডিমোটিভেটেড হয় এবং ফলস্বরূপ, তার মনোনিবেশ করার ক্ষমতা হ্রাস পায়।
গবেষক দলটি নিম্নলিখিতটি বলেছে
মনোযোগ দিতে ছাত্রদের অক্ষমতা দক্ষতার অভাবের কারণে নয়। এটা শুধু অসুবিধার মাত্রা ভুল করার ব্যাপার।
যদি আমরা এটিকে অন্যদিকে দেখি, আমরা বলতে পারি যে “ঘনত্ব হ্রাস” ইঙ্গিত দেয় যে কাজটির অসুবিধা অনুকূল নয়।