পয়েন্ট
ক্রিয়েটাইন সাধারণত পেশী ভর বাড়ানোর জন্য অ্যাথলেটদের দ্বারা ব্যবহৃত পরিপূরক হিসাবে পরিচিত। তবে এটিই আপনি সম্পাদন করতে পারবেন না। এই সময়ের অধ্যয়নগুলি দেখিয়েছে যে ক্রিয়েটাইন গ্রহণের নিম্নলিখিত সুবিধা রয়েছে।
- মস্তিষ্কে প্রক্রিয়াকরণ ক্ষমতা উন্নত করুন
- মস্তিষ্কের স্মৃতিশক্তির উন্নতি
এই কৌশলটি অনুশীলনের টিপস
বলা হয় ক্রিয়েটাইন কার্যকর, সস্তা এবং নিরাপদ। তবে ক্রিয়েটিনের ঝুঁকি এবং সুবিধা সম্পর্কে আরও গবেষণা এখনও চলছে। এই সমীক্ষায় স্বল্পমেয়াদী গ্রহণের প্রভাবগুলি জানা থাকলেও দীর্ঘমেয়াদী গ্রহণের সুবিধা এবং অসুবিধাগুলি জানা যায় না।অতএব, প্রথমে স্বল্প সময়ের জন্য চেষ্টা করে নেওয়া ভাল ধারণা হতে পারে।যে কলেজগুলি অল্প সময়ের মধ্যে তাদের মস্তিষ্কের সক্ষমতা উন্নত করতে চায় তারা ক্রিয়েটিন গ্রহণ করে উপকৃত হতে পারে।
এছাড়াও, বড় ডোজ গ্রহণ বা খালি পেটে সেবন থেকে সাবধান থাকুন তারা গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যা তৈরি করতে পারে।শরীরের ওজনের উপর ভিত্তি করে, প্রস্তাবিত ডোজটি দৈনিক ম্যাম।যাইহোক, ক্রিয়েটিন পেশীগুলির মধ্যে স্যাচুরেটেড হয়ে উঠতে প্রায় এক মাস সময় নেয়, সুতরাং আপনি যদি পেশী শক্তি জোরদার করতে চান তবে প্রথম সপ্তাহে একদিনে কেবলমাত্র গ্রাম গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
গবেষণার ভূমিকা
| গবেষণা প্রতিষ্ঠান | The University of Sydney | প্রকাশনা মিডিয়া | Proceedings of the Royal Society |
|---|
গবেষণা পদ্ধতি
বিষয়গুলি নিরামিষ এবং নিরামিষ ছিল। মাংস, বিশেষত মাংস থেকে খাবার নেওয়া যেতে পারে।নিরামিষাশীদের এবং নিরামিষাশীদের মাংস সাধারণত মাংস খাবেন না এবং তাদের দেহে খুব কম পরিমাণে টসক্রিটিন রয়েছে, তাই ক্রিয়েটিনের প্রভাবগুলি পর্যবেক্ষণ করা সহজ।
বিষয়গুলি এক সপ্তাহের জন্য দৈনিক ক্রিয়েটাইন নিয়েছিল এবং জ্ঞানীয় পরীক্ষার মধ্য দিয়েছিল। এই পরীক্ষাটি একটি সময়সীমা নিয়ে পরিচালিত হয়েছিল, সুতরাং মানসিক চাপের মধ্যে একটি দ্রুত গতি প্রয়োজন।
গবেষণা ফলাফল
ক্রিয়েটাইন সম্পূরকতা মস্তিষ্কের শক্তি উন্নত করতে কার্যকর বলে মনে হয়েছিল। উদাহরণস্বরূপ, ফোন সংখ্যাগুলির মতো দীর্ঘ সংখ্যাগুলি মনে রাখার ক্ষমতা গড়ে একটি অঙ্ক দ্বারা উন্নত হয়।এই ফলাফলটি মস্তিষ্কে উপলব্ধ শক্তির পরিমাণ বৃদ্ধির জন্য দায়ী, যার ফলস্বরূপ মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত হয়।এর অর্থ হ'ল ক্রিয়েটাইন গ্রহণের মাধ্যমে আপনি আপনার মস্তিস্কে শক্তি বাড়িয়ে তুলতে পারেন।
এই গবেষণা সম্পর্কে আমার দৃষ্টিভঙ্গি
আমি ভাবলাম জ্ঞানীয় ক্ষমতা তিনটি উপাদান আছে, কিন্তু আরও একটি।
- প্রসেসিং ক্ষমতা
- স্মৃতি ক্ষমতা
- এই দুটি শক্তি (তথাকথিত রাজনৈতিক চিন্তাভাবনা) দিয়ে কী করা যায় তা ভাবার ক্ষমতা
- সম্পূর্ণ কর্মক্ষমতা জন্য শক্তি
বলা হয় যে প্রক্রিয়াজাতকরণের ক্ষমতা সহজাত এবং অর্জিত দৃষ্টিকোণ থেকে এটি উন্নত করা কঠিন।সুতরাং কী কী গুরুত্বপূর্ণ তা হল আপনি কীভাবে আপনার প্রক্রিয়াকরণ শক্তি ব্যবহার করবেন এবং কীভাবে আপনার প্রক্রিয়াকরণ শক্তি বাড়ান।ক্রিয়েটাইন গ্রহণ পরবর্তীকালের জন্য কার্যকর। কেন চেষ্টা করবেন না!
উপায় দ্বারা, ক্রিয়েটাইন তাত্ক্ষণিক এবং বিস্ফোরক উপায়ে পেশীগুলি ব্যবহার করার প্রয়োজনের জন্য কার্যকর। উদাহরণস্বরূপ, ভারোত্তোলন এবং স্প্রিন্টিং। অন্যদিকে, এটি onaboric অনুশীলন খুব কম প্রভাব আছে। আপনি ক্রিয়েটিনাম উন্নত করতে চাইলে সাবধানতা অবলম্বন করুন। পাওয়ার।
