ভূমিকা
আপনি কি কখনও আপনার স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে চেয়েছিলেন?
এবার, আমরা এমন একটি গবেষণা শুরু করব যা কম চিনিযুক্ত খাদ্য দ্বারা স্মৃতিশক্তিকে উন্নত করে।
এই নিবন্ধটি তাদের জন্য প্রস্তাবিত:
- যারা তাদের স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে চায়
- কেউ কিছু শিখছে
প্রাসঙ্গিক গবেষণা
গবেষণা সংক্ষিপ্তসার
আমি যে গবেষণাটি উল্লেখ করেছি তা নীচে রয়েছে।
Dietary ketosis enhances memory in mild – PubMed Mobile
এই গবেষণায়, কম কার্বোহাইড্রেট ডায়েট সহ এবং উচ্চ শর্করাযুক্ত ডায়েটের সাথে বিষয়গুলির মধ্যে মেমরির তুলনা করা হয়েছিল।
গবেষণা ফলাফল
ফলস্বরূপ, প্রায় 4 সপ্তাহ ধরে লো-চিনির ডায়েটে থাকা লোকেরা তাদের স্মৃতিশক্তি উন্নত করেছেন।
স্মৃতিশক্তি উন্নত করার পদ্ধতিটি নিম্নরূপ।
- কম চিনির ডায়েট চালিয়ে যান
- শরীর তৈরি করতে লিভারের ফ্যাট কেটে যায় কেটোন
- কেটোন শরীরের প্রদাহকে দমন করে
- স্মৃতিশক্তি বাড়ায়
অন্য কথায়, কেটোন শরীরের অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ক্রিয়া মস্তিষ্কে প্রভাব ফেলতে পারে।
আপনার জীবনে এটি ব্যবহারিকভাবে কীভাবে ব্যবহার করবেন
বলা হয় যে এটি একটি চিনিতে কম চিনিযুক্ত ডায়েটের শুরু থেকে কেটোন শরীরে প্রায় এক মাস সময় নেয়।
তাই আপনার স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে যদি আপনি কম চিনিযুক্ত ডায়েটে থাকেন তবে এটি এক মাস রাখুন।
এই পরীক্ষাটি জ্ঞানীয় দুর্বলতার লক্ষ্য ছিল।
এই কারণে, স্বাস্থ্যকর ব্যক্তিদের জন্য এটি সমানভাবে কার্যকর কিনা তা এই পরীক্ষায় স্পষ্ট করা হয়নি।
তবে এটি সত্য যে কেটোন শরীরের সক্রিয় অক্সিজেন এবং প্রদাহকে দমন করে, তাই এটি চেষ্টা করার মতো বলে মনে হয়।
