টিভিতে এবং ম্যাগাজিনে প্রতিদিন নতুন স্বাস্থ্য পদ্ধতি জন্ম নেয় এবং অদৃশ্য হয়ে যায়।
বিষয়বস্তু স্পষ্টতই সন্দেহজনক থেকে শুরু করে যাদের কাছে সক্রিয় চিকিৎসকদের অনুমোদনের স্ট্যাম্প রয়েছে।
আপনি যদি একজন ডাক্তারকে সুপারিশ করতে দেখেন, তাহলে আপনি এটি চেষ্টা করতে প্রলুব্ধ হতে পারেন।
যাইহোক, মতামত যতই বিশেষজ্ঞ হোন না কেন, এটি অযৌক্তিকভাবে বিশ্বাস করা উচিত নয়।
সঠিক পথে এগিয়ে যাওয়ার একমাত্র উপায় হল বৈজ্ঞানিক দৃষ্টিকোণ থেকে নির্ভরযোগ্য গবেষণার ফলাফলের উপর ভিত্তি করে প্রতিটি ডেটা ক্রমাগত পরীক্ষা করা।
অতএব, আমরা স্বাস্থ্য চর্চাগুলিতে মনোনিবেশ করব যা প্রায়শই টিভি এবং ম্যাগাজিনগুলিতে পেশাদার ডাক্তারদের দ্বারা সুপারিশ করা হয় এবং যা “আসলে ভিত্তিহীন” বা শরীরের জন্য “বিপজ্জনক”।
এখন পর্যন্ত, আমরা নিম্নলিখিত স্বাস্থ্য বিষয়গুলি অন্তর্ভুক্ত করেছি
- স্বাস্থ্য টিপস যা আপনার বিশ্বাস করা উচিত নয়: চিনি সীমাবদ্ধতা
- স্বাস্থ্য অনুশীলন যা আপনার বিশ্বাস করা উচিত নয়: নিরামিষ এবং ম্যাক্রোবায়োটিক
এই প্রবন্ধে, আমি পিঠের ব্যথার চিকিৎসার উপর একটি গবেষণার ফলাফল উপস্থাপন করব।
পিঠে ব্যথার চিকিৎসার চেয়ে বড় বাজে কথা পৃথিবীতে আর নেই।
বিশ্বে অনেক প্রশ্নবিদ্ধ চিকিৎসা আছে, কিন্তু যেটি সবচেয়ে বেশি বুলশিটের দ্বারা পরিপূর্ণ হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে তা হল “পিঠের ব্যথার চিকিত্সার বিশ্ব”।
টিভিতে এবং ম্যাগাজিনে, “মেরুদণ্ড প্রসারিত করলে ব্যথা কমে যাবে” বা “কোমরে বাঁকানোর জন্য ব্যায়াম করা ঠিক হবে” এর কৌশলগুলি আলোচনা করা হয়েছে, কিন্তু প্রকৃতপক্ষে এই ব্যবস্থাগুলির কোন ভিত্তি নেই।
এর কারণ হল, এই সময়ে, এমনকি বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকরাও পিঠের ব্যথার কারণ চিহ্নিত করতে প্রায় অক্ষম।
“নিম্ন পিঠের ব্যথার চিকিৎসার জন্য নির্দেশিকা” নামক একটি নথি এই সত্যকে তুলে ধরে।
Clinical practice guidelines for the management of non-specific low back pain in primary care
ইউরোপীয় দেশগুলির গবেষকদের একটি দল এটি একটি গবেষণা যা এই প্রশ্নে শুধুমাত্র সবচেয়ে নির্ভরযোগ্য তথ্য বের করেছে, “পিঠের ব্যথার জন্য প্রকৃতপক্ষে সঠিক চিকিৎসা কী? এটি ইউরোপীয় গবেষকদের একটি দল শুধুমাত্র সবচেয়ে নির্ভরযোগ্য বের করার ফলাফল। প্রশ্নের তথ্য, “পিঠের ব্যথার জন্য সঠিক চিকিৎসা কী?
পিঠের ব্যথা প্রতিরোধের জন্য সবচেয়ে বৈজ্ঞানিকভাবে সঠিক ব্যবস্থাগুলি এই বইতে সংক্ষিপ্ত করা হয়েছে।
এই নির্দেশিকা সম্পর্কে মনে রাখা প্রথম জিনিসটি হল যে “প্রায় 80-85% ক্ষেত্রে বিশেষজ্ঞরা পিঠের ব্যথার কারণ জানেন না।
কিছু বই এবং ম্যাগাজিন দাবি করে যে পিঠের ব্যথা মেরুদণ্ড বা হার্নিয়েটেড ডিস্কের ভুল সমন্বয় দ্বারা সৃষ্ট হয়, কিন্তু বাস্তবে, পিঠের ব্যথার সমস্ত ক্ষেত্রে মাত্র 5% শারীরিক কারণের কারণে হয়।
অন্য কথায়, অনেক বিশেষজ্ঞ এক্স-রে দেখছেন এবং সেগুলি থেকে অনুমান তৈরি করছেন।
এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই যে বুলশিট চিকিৎসা ছড়িয়ে পড়ছে।
তদুপরি, আধুনিক পিঠের ব্যথার চিকিৎসার সমস্যা হল যে এটি শুধুমাত্র নির্ণয় করা কঠিন নয়, বিপজ্জনকও বটে।
আমাকে যদি আপনি একটি উদাহরণ দিতে।
Cathryn Jakobson(2017)Crooked: Outwitting the Back Pain Industry and Getting on the Road to Recovery
- “স্পাইনাল ফিউশন সার্জারি (মেরুদণ্ডের অংশ কেটে ফেলার একটি আদর্শ পিঠের ব্যথার চিকিৎসা) এর সাফল্যের হার মাত্র %৫%। উপরন্তু, যারা অতিরিক্ত ওজনের বা যারা নিয়মিত ব্যথানাশক সেবন করে তাদের অস্ত্রোপচার থেকে ব্যথা উপশমের সম্ভাবনা কম থাকে। অন্য কথায়, একজন ব্যক্তি প্রকৃতপক্ষে পিঠের ব্যথায় যত বেশি ভোগেন, ততই তার অস্ত্রোপচারের সুবিধা হওয়ার সম্ভাবনা কম।
- ২০০ Florida সালে ফ্লোরিডায় একটি সম্মেলনে 100 জন সার্জনের মধ্যে 99 জন উত্তর দিয়েছিলেন যে তারা স্পাইনাল ফিউশন সার্জারির সুপারিশ করেন না। তবুও, 1990 এর দশক থেকে সাম্প্রতিক বছরগুলিতে সঞ্চালিত অস্ত্রোপচারের সংখ্যা 600% বেড়েছে।
- যদিও “ডিকম্প্রেশন থেরাপি” (স্ট্যান্ডার্ড ব্যাক সার্জারি) “স্পাইনাল ফিউশন” এর চেয়ে ভাল ফলাফল দেখিয়েছে, এটি স্নায়ু টিস্যুর ক্ষতি করতে পারে।
অন্য কথায়, এমন অনেক ক্ষেত্রে আছে যেখানে পিঠের ব্যথার সার্জারিগুলি খুব বেশি প্রভাব ফেলতে পারে না এবং শরীরের অদম্য ক্ষতি করে।
যদি আপনার স্পষ্টভাবে হাড় বা স্নায়ু ক্ষতিগ্রস্ত না হয়, তাহলে আপনার সহজেই পিঠে ব্যথার অস্ত্রোপচার করা উচিত নয়।
উপরন্তু, এই “নিম্ন পিঠের ব্যথার চিকিত্সার জন্য নির্দেশিকা” অ-অস্ত্রোপচার চিকিত্সা পদ্ধতিগুলিও মেটায়।অসংখ্য তথ্য বিশ্লেষণের ফলাফল অনুসারে, আকুপাংচার, চিরোপ্রাকটিক, ম্যাসেজ এবং পিঠ ব্যথার ব্যায়ামের মতো কৌশলগুলির কার্যত কোনও প্রভাব নেই।
এমন কোনও চিকিত্সা নেই যা অর্থ প্রদানের জন্য যথেষ্ট উপকারী।
আপনার কারও হয়তো চিরোপ্র্যাকটিক কেয়ার বা ম্যাসেজের পরে আপনার ব্যথা অদৃশ্য হওয়ার অভিজ্ঞতা থাকতে পারে, কিন্তু এটি কেবলমাত্র কারণ আপনার দেহে আপনার মস্তিষ্কে এন্ডোরফিন (প্রাকৃতিক ব্যথা-হরমোন) নি toসরণের জন্য উদ্দীপিত হয়েছিল, এবং ব্যথা সাময়িকভাবে চলে গেল।
এন্ডোরফিনের প্রভাব বেশি দিন স্থায়ী হয় না, তাই ব্যথা একদিনের মধ্যে ফিরে আসবে।
কিছু ম্যাসেজ পার্লার ব্যাখ্যা করে যে কয়েক দর্শন পরে ব্যথা দীর্ঘ সময়ের জন্য অদৃশ্য হয়ে যাবে, কিন্তু এটি বোকামি যা মানব দেহের ব্যথা উপশম ব্যবস্থাকে অপব্যবহার করে।
বিশ্রামের জন্য একটি ম্যাসেজ করা ঠিক আছে, কিন্তু যদি আপনি ব্যথার চিকিৎসার জন্য যান, তাহলে আপনি আপনার অর্থ নষ্ট করবেন।
তাহলে কিভাবে আপনি সত্যিই পিঠের ব্যথা নিরাময় করতে পারেন?
তাহলে কিভাবে আমরা পিঠের ব্যথা সারতে পারি?
পৃথিবীতে ব্যবহৃত বেশিরভাগ পদ্ধতি যদি অকেজো হয়, তাহলে কি পিঠের ব্যথা দূর করার কোনো উপায় আছে?
এই প্রশ্নের উত্তরে, নিম্ন পিঠের ব্যথার চিকিৎসার নির্দেশিকা একটি বিস্ময়কর পরামর্শ দেয়।
বিষয়বস্তু নিম্নরূপ।
- পিঠের ব্যথার কারণ প্রায় সবসময় মনস্তাত্ত্বিক, তাই এটি সম্পর্কে চিন্তা করবেন না, শুধু এটি একা ছেড়ে দিন।
কি আশ্চর্য, বেশিরভাগ পিঠের ব্যথা মানসিক চাপের কারণে হয়, তাই যতক্ষণ আপনি অপ্রয়োজনীয় কিছু করবেন না, ততক্ষণ আপনি ভালো থাকবেন।
বাকিটা যথারীতি সময় কাটানোর বিষয় এবং এটি স্বাভাবিকভাবেই পুনরুদ্ধার করা উচিত।
অবশ্যই, এই ব্যাখ্যা তাত্ক্ষণিকভাবে বিশ্বাসযোগ্য হবে না যারা ক্রমাগত পিঠের ব্যথায় ভুগছেন।
পিঠের ব্যথার মানুষের জন্য, “গুরুতর ব্যথা” নিmসন্দেহে বাস্তব, এবং এটি বিশ্বাস করা সাধারণত কঠিন যে এটি মানসিক।
কিন্তু অন্যদিকে, এটাও সত্য যে নির্ভরযোগ্য তথ্য দেখায় যে মানসিক চাপ পিঠের ব্যথার কারণ।
বিশেষ করে সাম্প্রতিক বছরগুলোতে, কাউন্সেলিংয়ের মাধ্যমে পিঠের ব্যথা নিরাময়ের অনেক ঘটনা ঘটেছে, এবং 2015 সালে হার্ভার্ড বিশ্ববিদ্যালয় কর্তৃক পরিচালিত একটি বড় গবেষণায় পিঠের ব্যথার চিকিৎসার জন্য সাইকোথেরাপির সুপারিশ করা হয়েছিল।
Helen Richmond, et al. (2015)The Effectiveness of Cognitive Behavioural Treatment for Non-Specific Low Back Pain
যদি আপনি শারীরিক থেরাপি বা ম্যাসেজ থেকে পছন্দসই ফলাফল না পান, তাহলে আপনি মানসিক পরামর্শের চেষ্টা করতে পারেন।
বিশেষ করে, আমি “কগনিটিভ বিহেভিয়ারাল থেরাপি” সুপারিশ করি, যার প্রচুর সংখ্যক বৈধ তথ্য রয়েছে।
সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, তবে ব্যয়বহুল মনস্তাত্ত্বিক পরামর্শের চেয়ে পিঠের ব্যথা উপশমের সহজ উপায় রয়েছে।
এটি “ব্যায়াম”।
২০১ 2016 সালে অস্ট্রেলিয়ার সিডনি বিশ্ববিদ্যালয় কর্তৃক পরিচালিত এক গবেষণায় দেখা গেছে, পিঠের ব্যথার বেল্ট এবং পিঠের ব্যথা ইনসোলের মতো পণ্যগুলির কোন প্রভাব নেই এবং সবই অর্থের অপচয়।
Steffens D, et al. (2016)Prevention of Low Back Pain
অন্যদিকে, নিয়মিত ব্যায়াম এক বছরে পিঠে ব্যথা হওয়ার ঝুঁকি 35% কমিয়ে দেয়।
এই গবেষণাটি প্রায় ,000০,০০০ জনের কাছ থেকে প্রাপ্ত তথ্যের যত্ন সহকারে পর্যালোচনার উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয়েছে এবং এর যথেষ্ট বিশ্বাসযোগ্যতা রয়েছে।
এটা হাঁটা, শক্তি প্রশিক্ষণ, বা অন্য কিছু, এটা কোন ব্যাপার না, সমাধানের শর্টকাট হল শুধু চলাফেরা করা।
যদি না, অবশ্যই, হাড় বা পেশীগুলির নির্দিষ্ট ক্ষতি হয়।
আমরা প্রায়শই উপদেশ শুনি যেমন “আপনার পিঠে ব্যথা হলে বিশ্রাম”, কিন্তু আবার, এটি মোটেও কার্যকর বলে প্রমাণিত হয়নি।
যেহেতু বসে থাকা সময়ের অপচয়, তাই আপনি কিছু হালকা হাঁটার চেষ্টা করতে পারেন এবং দেখতে পারেন কিভাবে আপনার শরীরের পরিবর্তন হয়।