সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, সম্পূরকগুলির প্রতি আগ্রহ বছরের পর বছর বাড়ছে বলে মনে হচ্ছে।
যাইহোক, বর্তমান পরিপূরক এবং স্বাস্থ্যকর খাবারের সাথে দুটি প্রধান সমস্যা রয়েছে।
- ফার্মাসিউটিক্যালস এর তুলনায় রেগুলেশন অনেক বেশি শিথিল। এর মানে হল যে অকার্যকর পণ্যগুলি উচ্চ মূল্যে সহজেই পাওয়া যায়।
- ফার্মাসিউটিক্যালসের তুলনায় গবেষণার তথ্য কম। অন্য কথায়, দীর্ঘমেয়াদী বিপদ সম্পর্কে কেউ নিশ্চিতভাবে বলতে পারে না।
ফলস্বরূপ, অনেক মানুষ স্বাস্থ্যকর খাবারের জন্য অপ্রয়োজনীয়ভাবে উচ্চ মূল্য দিতে বাধ্য হয় যা কেবল কোন প্রভাবই রাখে না, এমনকি দীর্ঘমেয়াদে তাদের জীবনকালও কমিয়ে দিতে পারে।
এটি ঘটতে না দেওয়ার একমাত্র উপায় বৈজ্ঞানিক প্রমাণের উপর ভিত্তি করে আমরা যা জানি এবং যা জানি না তা একরকম বাছাই করা।
সুতরাং, নির্ভরযোগ্য তথ্যের উপর ভিত্তি করে, আমরা পরিপূরকগুলি দেখব যা শরীরের ক্ষতি করার সম্ভাবনা রয়েছে।
পূর্বে, আমরা নিম্নলিখিত পরিপূরকগুলিতে গবেষণার ফলাফল উপস্থাপন করেছি, এবং এখন আমরা ভিটামিন ই চালু করব।
ভিটামিন বি গ্রহণ করে কোন লাভ নেই।
ভিটামিন বি কমপ্লেক্স এমন একটি পণ্য যা ভিটামিন বি 6, নিয়াসিন এবং ফলিক অ্যাসিডকে এক করে।
ভিটামিন বি মানব দেহের সঠিকভাবে কাজ করার জন্য একটি অপরিহার্য পুষ্টি, এবং বলা হয় “সৌন্দর্যের জন্য ভাল” বা “অনিয়মিত জীবনধারাযুক্ত মানুষের জন্য অপরিহার্য।
যাইহোক, আমি এই মুহূর্তে বি ভিটামিন কেনার কোন কারণ দেখছি না।
যে কোনো হারে, আজ অবধি, বি ভিটামিনের কোন নির্দিষ্ট উপকারিতা রিপোর্ট করা হয়নি, এবং পরিবর্তে, বিভিন্ন পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া চিহ্নিত করা হয়েছে।
শুরু করার জন্য, এর দৃষ্টিকোণ থেকে এটি দেখুন, “বি ভিটামিনের কোন উপকার আছে?” প্রারম্ভিকদের জন্য, আসুন এটির দৃষ্টিকোণ থেকে দেখি “বি ভিটামিনের কোন সুবিধা আছে?
এই ইস্যুতে, আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন, বিরাট সংখ্যক পূর্ববর্তী কাগজপত্র পর্যালোচনা করার পর, বি ভিটামিনের প্রভাব সম্পর্কে নিম্নলিখিত সিদ্ধান্তে এসেছিল।
Alice H. Lichtenstein (2006)Diet and Lifestyle Recommendations Revision 2006 A Scientific Statement From the American Heart Association Nutrition Committee
- এমন কোন প্রমাণ নেই যে ভিটামিন হৃদরোগ কমায়।
- বিপরীতে, নিয়াসিন, ফলিক অ্যাসিড এবং ভিটামিন বি 6 শরীরের হোমোসিস্টিন বাড়ানোর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া রয়েছে।
হোমোসিস্টিন হল এক ধরনের “অবশিষ্টাংশ” যা শরীরে প্রোটিন মেটাবলাইজ হওয়ার পর উৎপন্ন হয়।
এটি একটি খুব সহজেই অক্সিডাইজড পদার্থ, এবং এটি দেখানো হয়েছে যে শরীরে যত বেশি হোমোসিস্টিন, আমরা হৃদরোগের জন্য তত বেশি সংবেদনশীল।
অন্য কথায়, বি ভিটামিন গ্রহণ আপনার হৃদয়ের ক্ষতি বাড়িয়ে তুলতে পারে।
ফুসফুসের ক্যান্সারের ঝুঁকি বি ভিটামিন সাপ্লিমেন্টের সাথে 4 গুণ বেশি
আরও ভয়ঙ্কর, সাম্প্রতিক তথ্য বি ভিটামিন থেকে ছানি হওয়ার ঝুঁকি নির্দেশ করে।
2017 সালের প্রায় 77,000 আমেরিকানদের গবেষণায়, বি ভিটামিনের স্বাস্থ্য উপকারিতা পরীক্ষা করার জন্য 10 বছর ধরে সবাইকে অনুসরণ করা হয়েছিল।
Theodore M. Brasky, Emily White, Chi-Ling Chen. (2017)Long-Term, Supplemental, One-Carbon Metabolism-Related Vitamin B Use in Relation to Lung Cancer Risk in the Vitamins and Lifestyle (VITAL) Cohort.
এখানে বুলেট পয়েন্টে ফলাফল রয়েছে।
- ভিটামিন বি 6 এবং বি 12 ফুসফুসের ক্যান্সারের ঝুঁকি 30 ~ 40%বৃদ্ধি করে।
- বিশেষ করে ধূমপানকারী পুরুষদের জন্য, বি ভিটামিন ফুসফুসের ক্যান্সারের ঝুঁকি তিন থেকে চারগুণ বৃদ্ধি করে।
এই মুহুর্তে, বি ভিটামিন সম্পূরকগুলির কোন নিশ্চিত সুবিধা নেই এবং এমনকি ফুসফুসের ক্যান্সারের ঝুঁকি বহন করে।
তথ্য অনুসারে, ভিটামিন বি সমস্যার জন্য লাইনটি প্রতিদিন ভিটামিন বি 6 এর 20 মিলিগ্রামের বেশি এবং ভিটামিন বি 12 এর প্রতিদিন 50 মিলিগ্রামের বেশি।
এটি এমন একটি পরিমাণ যা সাধারণ পরিপূরক ব্যবহারের সাথেও সহজেই অতিক্রম করা যায়।
শুরুতে, অনেক আধুনিক দেশে খুব কম লোকেরই ভিটামিনের অভাব রয়েছে।
বেশিরভাগ মানুষের জন্য, বি ভিটামিন গ্রহণের কোন অর্থ নেই।