এটি সর্বজনবিদিত যে ধ্যান মানসিক উপর একটি ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।
আমি প্রতিদিন 15 মিনিটের জন্য সকাল এবং রাতের ধ্যান অনুশীলন করি।
তবে, দিনে 15 মিনিট 2 সেট রয়েছে তা সিদ্ধান্ত নেওয়ার কোনও সুস্পষ্ট ভিত্তি নেই। আমি কেবল একটি সময় নির্ধারণ করেছি যা কোনওভাবে অভ্যাস হিসাবে অব্যাহত থাকে।
তাই আমি ধ্যানের প্রভাব অর্জনের জন্য প্রয়োজনীয় সময় এবং ফ্রিকোয়েন্সি পরীক্ষা করেছি।
বিভিন্ন কাগজপত্র যাচাইয়ের ফলাফল হিসাবে সবচেয়ে নির্ভরযোগ্য গবেষণাটি নিম্নরূপ।
মাইন্ডফুলনেস মেডিটেশন উপলব্ধি উন্নতি করে: সংক্ষিপ্ত মানসিক প্রশিক্ষণের প্রমাণ
এই কাগজ অনুসারে, এমনকি নতুনদের জন্যও, এক সপ্তাহে 20 মিনিটের ধ্যানের জন্য দিনে 50% 4 বার ঘনত্ব বাড়তে পারে।
মাইন্ডফুলনেস মেডিটেশন হ'ল একটি মেডিটেশন পদ্ধতি যা আপনার সংবেদন এবং অনুভূতিগুলিকে উদ্দেশ্যমূলকভাবে দেখায়।
উদ্দেশ্যমূলকভাবে তাদের সনাক্ত করার জন্য মেটাকগনিশন প্রশিক্ষণ দেওয়া হয়।
আপনি যদি সপ্তাহে মাত্র 4 দিন ধ্যান করেন তবে আপনি একটি স্পষ্ট প্রভাব পাবেন যা আপনার অনুপ্রেরণাকে উন্নত করবে।
